[...] Wysoki step ze sztangielkami i sztangą. Freehand Jump Squat. Żuraw naturalny. RDL. Ćwiczeń jest na prawdę dużo Ja polecam od siebie, zurawia naturalnego - masakruje tył uda Syzyfki - atakują każą część mięśnia czworogłowego. Wykroki - szczególnie długie, pośladki palą. Te ćwiczenia możesz zrobić nie mając sprzętu. Na masie nie obejdzie się [...]
[...] 47kg (-3kg) Po treningu nałożyłem na sztangę 40kg i zacząłem robić Martwy Ciąg. Zrobiłem 47 powtórzeń Fajnie spompowało W przysiadach było cholernie ciężko i nie wiem, czy uda mi się utrzymać to 80kg, na których skonczyłem. W unoszeniu bokiem ciężar mnie przerósł także, więc trzeba będzie cofnąć się nieco. Ale dosyć marudzenia Rozpoczynamy [...]
[...] – po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 6) banan (90 g) – bezpośr. po treningu SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 7) mięsko z uda kurczaka bez skóry na ciepło….co rzadko się zdarza – przepyszne!!!!!!!!!! B/T/WW 140/ 67 / 90 // 1531 kcal + 2 kawy słodkie białe. Robale: [...]
[...] i sędzia dyscyplin siłowych i sylwetkowych." to powiedzieli, że to jest tylko taka profanacja i na pewno jest to nieprawda. Mam nadzieje, ze w tek poradni znajdę kompetentną osobę - w poniedziałek się sam przejdę obadam teren i jak coś to potem z rodzicami przyjdę ;] -> miejmy nadzieje, że się uda, bo do 18 - nie mam zamiaru czekać ;]
Witam ! Leci rozpiska na dziś DT Ciekawy trening ze względu na chwilowe braki prądu,ale się udało (jak ktoś chce to się da ! ) Nogi: 1. Przysiad tylni RAMPA 60-90-100-120kg 2. RDL RAMPA 60-70-80-90 kg Znowu nie zmieniłem tego ćw na inne i nie było za dobrze,ale na następny trening znajde coś innego na dwugłowe. 3. Przysiad bułgarski 3s 10p [...]
[...] jakies ambicje na zabicie sie na 15tkach, kogo obchodza rekordy na 15 powtorzen? Posłucham na pewno Andrzej tej rady i wezmę sobie do serca Cykl jak dla mnie i tak jest udany a wierzę że jeszcze coś uda sie dołożyć . Z tego co obliczyłem zostało mi czasu na całe dwa mikrocykle ,czyli progresię przesuniętą i nie przesuniętą mam przed sobą . [...]
edit: ****a jak nie jedno to drugie... ; / nom, problem z programem i musiałem wracać do Sopotu, dopiero dojechałem, próbuję zapisać jeszcze raz, jak się uda - część pierwsza będzie dzisiaj. zaraz doczytam co tu naspamowaliście. ok co do twarogu psonic wyjaśnił, sery żółte są ok, miałem o tym dziś mówić przy przepisie który będzie, ale w tym [...]
Jesli tylko uda sie zakontraktowac Gume wtedy odchodzi Gierek i sciagaja swiatowej klasy mlota i przyjmujacego... Jestem tego pewien. Zostawienie Miki i Buszka na lawce (mlodzi, perspektywiczni i TANI), oraz Jozka (rowniez tanszy niz Papkin) daje mozliwosc zakupu kogos mocnego na ww pozycje A przynajmniej takie sa moje przypuszczenia, ale i [...]
[...] ekip w lidze, która gra o najwyższe cele w kraju i za granicą. Cieszę się, że związałem się z takim klubem, a przy tym mam tak blisko do domu. Dodatkowo liczę na to, że uda mi się ukończyć studia na Uniwersytecie Rzeszowskim. Na razie mam za sobą pierwszy rok. Dlatego też podpisałem kontrakt na cztery sezony - informuje Buszek, który ma [...]
Jak zwykle odwieczny problem robienia barków z nogami. No, ale jeśli już inaczej nie możesz to może tak zostać( choć proponowałbym zmianę na push, pull, legs). Kiedyś czytałem dobry post michała na ten temat, w którym po krótce dowodził, dlaczego jest to zły układ. Krótko mówiąc przy dwóch dużych(jednej bardzo) partiach mięśniowych na tym samym [...]
[...] nie było tak parno,biegło się bardzo dobrze,o dziwo pod koniec nogi mocno nie bolały,miałem jeszcze trochę sił,tylko lekko pobolewała mnie prawa noga-łydka i czworogłowy uda,ale trening udany Od diety luz ------------------------------------------------------------------ Niedziela-30 min. luzno-tutaj to nie mam co za dużo pisać,potuptałem [...]
Sector tutaj masz plan treningowy na budowę masy mięśniowej dla początkujących, dołączyłem też linki żebyś mógł zobaczyć jak powinno wyglądać prawidłowe wykonanie poszczególnych ćwiczeń i na co powinieneś zwrócić uwagę. Błędne nawyki wykonywania ćwiczenia ciągną się za ludźmi latami i skutecznie utrudniają progres. Oczywiście jest to tylko jedna z [...]
[...] oceny sędziów, na podstawie takich protestów. Jednak czy ktoś się odważy na taką formę protestowania? Czas pokaże. No i jeszcze jedna rzecz, którą być może w przyszłym roku uda mi się wprowadzić tj. 2 trzecie miejsca. Ale do przyszłorocznej edycji zawodów jeszcze 12 miesięcy Tym czasem, już 18-19 czerwca w Koninie II Mistrzostwa Polski w [...]
[...] i nie sprawdzilem do konca i dwa bledu sie wdarly wiec juz nie powinny - bo poprawilem Dalej nie widac w sumie 3 fot na 1-wszej stronie moje - biceps przodem tussin'a - uda + najszerszy tylem nie to co trzeba weszlo nie wiem dlaczemu - sprawdzalem kilka razy i byly wszytskie jak nalezy - a tymbardziej ze chcialem aby strona pierwsza byla na [...]
[...] 5kg. Przemiane materii ma bardzo dobra i nigdy o diete martwic sie nie musialem. Ale czas najwyzszy to zmienic. Jakies porady dotyczace diesty, czego unikac z jakimi skladnikami sie zaprzyjaznic? Mam jeszcze jedno pytanie jest jakies cwiczenie na uda ktore nie bedzie obciązalo mi kolana? Zmieniony przez - kurdefelek w dniu 2010-05-26 15:38:09
[...] teraz potrzebuje tylko pomocy, zeby to zgubic ;d Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : ok 115 Obwód ramienia : 39-40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] zwolennikiem RAW ale IPF to dość prężna organizacja, nasi stoją w niej mocno i do tego zgodna z WADA więc warto promować adzik - staram się demol - no mam nadzieje że uda się utrzymać ten trend przez jakiś czas push press - si Hubert - "zrobiłbym w pół godziny" wierzę Ci Ja niestety jestem cienki jak barszcz. "szkoda [...]
[...] cały czas zagadką, żeby musieli zgadywać skąd będą bite ciosy, żeby musieli zgadywać, bo wtedy połowę zwycięstwa mam już w kieszeni. Takim mam być na początku roku, jeśli uda się wygrać z Grantem i może wyjść na ring jeszcze raz w grudniu 2010 roku. Takie są plany. Walka z Grantem będzie moją pierwszą na pay-per-view. To naturalny rozwój [...]
Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117
